Hoppa till innehåll

Digital balans för ditt barn

Om programmet

Ett stödprogram för föräldrar som vill förstå och påverka sitt barns digitala vanor för att stärka barnets psykiska hälsa, utveckling och välbefinnande. Målet är inte att ta bort skärmar ur vardagen, utan att hjälpa familjen att hitta en sund balans som gynnar barnets utveckling, återhämtning och psykiska hälsa.

Programmet bygger på aktuell forskning och rekommendationer från myndigheter, bland annat Folkhälsomyndigheten, kring barns digitala vanor och psykiska hälsa. Genom fakta, reflektion och övningar får föräldrar stöd att skapa balans i familjens vardag och förebygga konflikter kring skärm.

Programmet innehåller följande:

  • Skärmar och psykisk hälsa – hur digitala miljöer påverkar barn
  • När något annat får stå tillbaka – undanträngningseffekter
  • Varför är det svårt att sluta scrolla? – belöningssystem och algoritmer
  • Hur gör man för att minska skärmtid? – rutiner, ramar och balans
  • Hantera konflikter och känslor – att mötas i samtal och relation

Programmet ger möjlighet att reflektera över barnets skärmanvändning, vad som fungerar bra och vilka områden som behöver stöd.

Programmet riktar sig till

Vårdnadshavare till barn 6-12 år där det finns behov av ökad förståelse, strategier och verktyg för att hantera skärmanvändning i vardagen.

Exklusionskriterier: Programmet passar familjer med fungerande grundrelationer och föräldrar som kan arbeta självständigt med stöd av skriftliga instruktioner. Vid mer omfattande familjeproblematik eller behov av intensiva insatser bör andra behandlingsformer erbjudas först.

Nyttor/vinster

För familjen:

  • Möjlighet att få stöd tidigt, innan problemen växer sig större.
  • Ökad tillgänglighet och flexibilitet – kan genomföras när och var det passar.
  • Tid för egen reflektion och samtal inom familjen.
  • Praktiska verktyg som kan främja balanserad skärmanvändning, minska konflikter och främja goda rutiner.

För verksamheten:

  • Möjliggör tidigare och mer förebyggande insatser.
  • Flexibelt arbetssätt – digitalt stöd kompletterar fysiska möten.
  • Ökad tillgänglighet för fler familjer, oavsett bostadsort.
  • I linje med myndigheters rekommendationer och folkhälsoperspektiv.
  • Syftar till att förebygga psykisk ohälsa och stärka pågående behandling genom att hjälpa familjer skapa balans mellan digital användning och aktiviteter som främjar hälsa och utveckling.

Utvecklas av

  • Region Jönköpings län

Uppstart utveckling: 2025

Utgivare: Region Jönköpings län

Programägare: Ann Grännö Alm, verksamhetschef Barn- och ungdomsverksamheten, Region Jönköpings län

Innehållsägare: Helena Jönsson, leg. psykolog Barn- och ungdomshälsan Öster, Region Jönköpings län

Kontaktperson: Helena Jönsson, leg. psykolog Barn- och ungdomshälsan Öster, Region Jönköpings län

Designer: Josefine Laago och Anna Norrenge, designstudion

Senast uppdaterad 6 oktober, 2025 av josefine.laago@rjl.se